慢阻肺患者需饮食运动双管齐下[下载pdf][下载证书]阅读：7

什邡市中医医院 华静

慢性阻塞性肺气肿（COPD）是一种进展性的肺部疾病，它导致气流受限、呼吸困难，极大地降低了患者的生活质量。尽管目前尚无根治之法，但通过科学的饮食和适度的运动，能够有效减缓病情进展，改善肺功能，并显著提升患者的日常生活能力。以下是对COPD患者饮食和运动方面的综合科学建议，旨在帮助患者通过合理的营养摄入和适宜的运动方式，减轻病症、增强体质，全面提升健康水平。

饮食建议

1.增加高质量蛋白质的摄入。COPD患者的营养需求高于常人，特别是蛋白质的摄入。蛋白质对于维持身体免疫功能、肌肉质量至关重要。由于患者常伴有慢性炎症和体力消耗，导致肌肉消耗明显，尤其是呼吸肌衰弱。因此，增加高质量蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等，有助于减缓肌肉萎缩，改善体力，增强抵抗力，防止营养不良进一步加重病情。同时，应避免过多摄入高脂肪或难以消化的蛋白质，以免增加肺部负担，影响呼吸效率。

2.保持适量的热量摄入。COPD患者因长期气流阻塞和呼吸困难，能量消耗较高。为避免营养不良和体重过低，需保持适量热量摄入，确保有足够的能量维持体力和免疫功能。热量不足可能导致体重下降、肌肉萎缩和免疫力下降，患者应根据个体需求调整热量摄入，避免营养过剩或不足，确保身体基本能量需求得到满足，防止因热量摄入过低而加重病情。

3.增加抗氧化和粗纤维的食物。COPD患者的肺部常处于慢性炎症状态，氧化损伤和炎症反应是病情发展的重要因素。因此，增加抗氧化物质的摄入，如富含维生素C、E、β-胡萝卜素的食物，有助于中和自由基，减少氧化压力，缓解炎症，减缓病情进展。同时，抗氧化物质还能修复氧化损伤的细胞，减轻肺部炎症，保护气道上皮细胞。此外，摄入足够的粗纤维食物对于保持肠道健康和大便通畅至关重要。粗纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，减少因排便困难而增加的腹压和呼吸肌负担，从而间接减轻肺部压力。合理摄入抗氧化和粗纤维食物，有助于COPD患者减轻症状，提升生活质量。

运动建议

1.呼吸功能锻炼。COPD患者可以通过多种呼吸功能锻炼来改善肺通气和增加胸廓活动度。其中，缩唇呼吸是一种有效的方法，它通过增加气道阻力来降低呼吸速率，避免外周小气道提前塌陷闭合，从而有利于肺泡内气体的排出，增加潮气量，并增强运动耐力。腹式呼吸则是通过增大膈肌的活动度，减少呼吸肌的耗氧量，进而增加肺的动态顺应性和通气量，有效缓解呼吸困难，改善肺功能。此外，使用呼吸训练器进行阻力训练也是一种有效的呼吸锻炼方式。这些呼吸功能锻炼方法均有助于COPD患者减轻症状，提升生活质量。

2.有氧运动与体力活动。定期进行轻度有氧运动对COPD患者来说至关重要，有氧运动如散步、慢跑、太极等，有助于提高肺部功能、增强肌肉力量和耐力，并改善身体代谢。这些运动还能舒缓心情、缓解压力，对患者的康复具有积极作用。COPD患者应根据自身情况选择适宜的运动方式，并在医生的指导下进行，以确保运动的安全性和有效性。通过逐渐增加运动强度和持续时间，患者可以逐步提升自己的体能和健康状况。

3.传统养生运动。对于在中医院就诊的COPD患者，可以推荐结合传统养生运动进行锻炼。八段锦作为一种传统的中国健身方法，通过身体的伸展、扭转以及呼吸的调节，能够有效地促进肠道蠕动，增强消化功能，并提升身体的整体免疫力。八段锦的运动强度适中，适合不同身体状况的人群，包括身体较为虚弱的COPD患者。通过练习八段锦，COPD患者可以在轻松愉悦的氛围中改善健康状况，增强体力，从而更好地应对疾病的挑战。

合理的饮食和适当的运动对慢性阻塞性肺气肿患者至关重要。通过科学调整饮食，增加高质量蛋白质、保持热量平衡，并摄入抗氧化食物，可以有效改善营养状态和减缓病情进展。低强度的有氧运动、力量训练和拉伸练习有助于增强肺功能、改善体力和生活质量。患者应在专业医生和营养师的指导下，量身定制个性化的饮食与运动计划，定期评估并调整，以获得最佳的健康效果。