做好心血管护理，守护心脏每一天[下载pdf][下载证书]阅读：48

⊙凉山彝族自治州第一人民医院  喇扎石娜姆

在当今社会，心血管疾病宛如一颗“定时炸弹”，已成为威胁人类健康的主要杀手之一。随着生活方式的急剧改变以及人口老龄化的不断加剧，如何有效预防和治疗心血管疾病，已然成为全球医学界共同聚焦的热点话题。本文将介绍心血管护理的新知与方法，助力大家更好地守护心脏健康，尽情享受每一个美好的日子。

现状与挑战

心血管疾病作为当今人类健康面临的重大威胁，其复杂性和严峻性体现在多个层面。

全球疾病负担沉重：心血管疾病（CVDs）是一个庞大的疾病群，涵盖冠心病、脑血管疾病、高血压性心脏病等多种病症，它是导致全球死亡的主要原因之一。据统计，每年约有1790万人死于心血管疾病，这一数字占全球死亡总数的32%。在中低收入国家，情况尤为严峻。由于医疗资源相对有限，心血管疾病的发病率和死亡率居高不下。许多患者因缺乏足够的医疗设施和专业医护人员的救治，无法及时得到诊断和治疗，病情逐渐恶化，甚至最终失去生命。

不良生活方式“添堵”：现代生活节奏加快，不健康生活方式如影随形，显著增加了心血管疾病风险。高盐、高脂饮食是典型“健康杀手”，高盐易致血压升高，高脂会使血脂异常，增加动脉粥样硬化几率。长期缺乏体育锻炼也是一大隐患，会让心脏功能减弱、体重上升，加重心血管负担。而调整生活习惯、培养健康方式对预防心血管疾病至关重要。比如减少加工食品摄入、增加蔬果比例，这些简单改变就能有效降低患病风险，为心血管健康筑牢防线。

科技革新带来曙光：科技的迅猛发展为心血管疾病治疗带来新契机。基因编辑、干细胞疗法及人工智能辅助诊断等领域取得突破，为治疗开辟了新路径。CRISPR-Cas9技术精准修复遗传性心血管疾病基因缺陷，干细胞疗法助力受损心脏组织再生，AI技术凭借强大数据分析能力，能更早、更准确识别潜在心脏问题。这些创新技术提升了治疗效果，给患者带来更多康复希望。医生借助AI技术，可在早期察觉心脏结构细微变化，进而制定更具针对性的治疗方案。

科学护理

面对心血管疾病挑战，采取科学有效维护策略，可显著降低其发生风险，有效守护心脏健康。

合理饮食筑防线：保持均衡饮食结构是维护心血管健康的基石。全谷物、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，堪称心血管“守护者”，有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。鱼类中的Omega-3脂肪酸是心脏的“好朋友”，适量摄入可改善血脂状况，保护心脏。此外，限制盐分和糖分摄入也不容忽视。过多盐分会使血压升高，过量糖分可能引发肥胖和糖尿病，这些都是心血管疾病的危险因素。研究显示，每天减盐5克，可显著降低高血压风险。

运动心理双呵护：规律的身体活动是心血管健康的“助推器”。它既能增强心肺功能，又能减轻压力、改善情绪。每周至少开展150分钟中等强度有氧运动，像快走、骑车或游泳，可显著降低患心血管疾病风险，如同给心脏做全面“保养”，使其更健康有活力。此外，维护心理健康也至关重要。学习深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，能缓解日常紧张情绪，减轻心血管系统压力。定期练瑜伽还可提高身体柔韧性，稳定血压，降低心脏病发作风险。

定期体检早干预：定期进行全面的身体检查是及时发现心血管疾病隐患的有效途径。特别是对于具有家族史或其他高危因素的人群来说，更需要重视定期监测血压、血糖和血脂等指标的变化。一旦发现问题，应尽早采取相应的干预措施，如药物治疗或生活方式调整，以防止病情恶化。早期诊断和及时治疗不仅可以提高治愈率，还可以大大降低心血管事件的发生风险。通过定期检测血脂水平，可以在早期发现高胆固醇血症，并通过调整饮食和药物治疗来控制病情。

心血管健康的维护是长期且艰巨的任务，需在日常生活的各方面加以重视。合理饮食、规律运动、定期体检等环节均至关重要。了解心血管疾病知识，采取科学预防措施，借助现代医学技术，能有效降低患病风险，守护心脏健康。即刻行动，关注心血管健康，为心脏筑牢防护，拥抱美好未来。