成都第一骨科医院 龚文敏
在现代社会，颈椎病因人们工作模式转变与生活习惯影响而愈发常见，许多人逐渐感到脖颈不适，甚至伴有头痛、肩膀僵硬等症状，不仅影响日常生活质量，还可能引发其他健康问题。随着治疗方式日益多样，作为传统治疗手段的按摩推拿，正被大量用于缓解颈椎病症状。本文将深入探讨按摩推拿对改善颈椎病的作用，并为患者提供适宜的推拿技巧与注意事项。
颈椎病形成4原因
1.不良姿势：长期低头看手机、电脑以及保持不正确坐姿，易使颈椎受压且关节活动度减小，经长时间积累，最终形成颈椎病。
2.年龄因素：随着年龄的增长，颈椎的椎间盘逐渐退化，韧带弹性下降，容易引发疼痛和不适。
3.过度劳损：过度的运动或长时间的负重也可能使颈椎承受过大的压力，造成肌肉劳损，进而引发颈椎病。
4.外伤和其他疾病：颈部受伤或患有其他疾病（如风湿性关节炎、骨质疏松等）也可能引发颈椎病。
按摩推拿5作用
1.缓解肌肉紧张：颈椎病往往伴随着颈部与肩部肌肉呈现出紧张和僵硬的状态，借助按摩推拿这一方式，能够切实有效地放松这些处于紧张状态的肌肉，减轻肌肉所承受的压力，进而缓解颈部的不适。
2.促进血液循环：按摩能通过促进血液循环、增加局部血流量，消除肌肉疲劳与酸痛感，改善颈部供血，从而减轻颈椎病引发的症状。
3.改善关节活动度：对颈椎关节活动受限的患者，按摩推拿能凭借特定手法有效缓解关节僵硬感，增加颈部活动范围，进而改善关节灵活性。
4.减轻疼痛：按摩推拿通过刺激皮肤和深层组织，能够激活体内的神经末梢，促进体内的镇痛物质分泌，从而减轻因颈椎病引发的疼痛。
5.放松神经系统：颈椎病常伴随有头痛、头晕等症状，这与颈部神经受到压迫或刺激有关，通过按摩推拿可以放松神经系统，缓解这些不适症状。
常见5类按摩手法
1.颈部揉捏法：将双手掌心置于颈部两侧，先轻柔地揉捏颈部肌肉，随后逐步加大压力，以此放松肌肉、缓解疲劳，还可配合深呼吸增强效果。
2.推拿法：以双手食指、中指与拇指，轻柔按压颈椎两侧肌肉并逐步向下推动，此方法能有效促进血液循环，进而减轻颈部的酸痛感。
3.点压法：以手指指腹轻触点按颈椎两侧如风池、肩井等腧穴，慢慢施加压力直至患者有轻微酸胀感，以此松解颈部肌肉紧张，舒缓疼痛。
4.牵引法：轻柔地托住患者下巴，使患者保持颈部放松，然后缓慢地进行向上、向下以及左右方向的牵引动作，借此缓解患者颈椎压力，促进椎间盘血液循环，减轻颈椎病症状。
5.拍打法：以掌根或指关节在患者肩部和背部轻轻拍打，可放松肩颈部肌肉，促进血液循环，拍打过程中需留意力度适中，避免造成不适。
注意事项有5点
1.按摩的时间和频率：按摩不宜过度，每次按摩的时间最好控制在20～30分钟，每周进行2～3次按摩，过频或过度的按摩可能会加重病情。
2.按摩力度的把握：按摩时要根据患者的疼痛程度和身体状况来调整力度，过重的按压可能会引起不适，甚至导致病情加重。
3.按摩时的姿势：患者在按摩时应保持放松状态，避免颈部过度扭曲，以免加重病情。最好选择一个舒适的环境，保持放松的姿势。
4. 按摩后需注意休息：按摩后，患者放松的肌肉和关节可能会产生一时的疲劳感，所以要避免进行剧烈活动，也不要长时间维持一个姿势。为防止肌肉再次紧张或引发其他不适，建议按摩后休息一段时间，保持舒适体位，让身体充分恢复，避免加重病情。
5. 并发症患者慎用：部分颈椎病患者可能伴有椎动脉供血不足、高血压、心脏病等其他健康问题，对这类患者而言，按摩推拿或许会产生不利影响，按摩时可能致使血压波动或引发其他不适，故而进行按摩治疗时，最好在医生指导下开展，以此确保治疗的安全性与效果。
按摩推拿作为传统疗法对缓解颈椎病引发的疼痛与不适效果显著，但它仅能缓解症状无法治愈颈椎病。患者为更好管理疾病，需结合饮食、运动及医学治疗，避免长时间保持不良姿势并定期检查，这对长期管理颈椎病和预防复发意义重大。
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