防治乳腺增生，你需要做到6点[下载pdf][下载证书]阅读：38

达州元达联合医院（通川区红十字医院） 冯城霖

乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，多见于育龄期女性。了解乳腺增生的危害，可以帮助女性更好地保护乳腺健康，及早采取有效的预防和治疗措施。

具体来说，乳腺增生的危害包括——

1.乳房不适

乳房不适是乳腺增生常见的症状之一，患者会感到乳房胀痛、沉重，严重情况下会出现乳头敏感、乳房周围皮肤发红等症状。这些不适不仅会影响到患者的日常生活，还可能会造成睡眠质量下降、情绪波动等问题，严重影响患者的生活质量和工作效率。

2.患癌风险加大

尽管大多数乳腺增生是良性的，但在某些情况下，特别是复发性增生或有家族史的患者，存在一定的患癌风险。

3.心理健康影响

乳腺增生不仅会带来身体上的不适，还容易对患者的心理健康产生影响。乳房异常往往会让患者感到焦虑、恐惧等负面情绪，特别是对于那些对病情进展感到担忧或对治疗效果持有疑虑的患者而言。这些心理问题会影响到患者的情绪状态和心理健康，甚至影响到日常生活和工作。

4.生活质量下降

乳房的不适感可能会干扰患者的日常活动和睡眠，尤其是那些担心病情进展或对外观产生影响的患者，这种不适和焦虑可能会进一步损害他们的社交活动和生活品质。

对于乳腺增生，可采取的治疗方式有——

一般治疗：若乳腺增生为良性且未引发显著症状，可通过调整日常生活习惯来应对，例如保持饮食清淡、确保内衣清洁卫生，并维持积极乐观的心态。

药物治疗：良性的乳腺增生，在引起乳房胀痛、乳房疼痛等不适症状时，需要遵医嘱使用小金丸、乳癖消片等药物治疗。

手术切除：尽管绝大部分乳腺增生不会引起癌变，但如果出现了恶化、癌变的倾向，需要及时把可疑病变切除。

除了上述方法，乳腺增生亦可采用热敷、针灸等治疗手段进行缓解，关键在于根据病情挑选适宜的疗法。而在日常生活中，乳腺增生患者应有针对性地采取以下防范举措——

1.饮食调理

对于乳腺增生患者而言，饮食调理至关重要。建议患者增加新鲜蔬菜、水果、全谷类食品以及低脂乳制品的摄入量，这些食物富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维护身体健康和激素水平的平衡。同时，应减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些成分可能干扰激素平衡，加剧乳腺增生症状。良好的饮食习惯对于提升患者的整体健康状况和缓解乳腺增生症状具有积极作用。

2.保持适度的运动

保持适度的运动也是缓解乳腺增生症状的重要方式，适量的运动可以帮助改善乳腺血液循环，促进乳腺组织的新陈代谢，进而减轻乳房胀痛和不适感。建议患者选择适合自己的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，每周保持3～5次，每次持续30分钟以上，有助于缓解乳腺增生的症状，改善生活质量。

3.避免压迫乳房

对于乳腺增生患者来说，避免对乳房施加过多压力非常关键。建议患者挑选尺码适宜、支撑性良好且材质舒适的内衣，避免穿戴过紧的胸罩，以免压迫乳房，从而减轻乳腺组织的不适感。此外，睡觉时应选择舒适的睡衣，避免穿着紧身衣物，以减轻对乳房的压迫，缓解乳腺增生的症状，提高睡眠质量。

4.保持心理健康

保持积极的心态，避免过度焦虑和紧张，对于缓解乳腺增生的症状和提升生活质量至关重要。患者可以通过参与一些舒缓压力的活动来放松心情，例如冥想、聆听音乐、阅读等，这些活动有助于减轻心理压力，保持积极乐观的心态。同时，与家人、朋友或心理咨询师交流也是维护心理健康的重要途径，促使患者更好地应对乳腺增生带来的心理压力，提高生活质量。

5.定期复诊

通过定期复诊，医生可以及时监测病情变化，了解治疗效果，并根据需要调整治疗方案。定期复诊还可以帮助医生及时发现和处理任何可能的并发症或恶变情况，保护乳腺健康。

6.戒烟戒酒

吸烟和饮酒不仅会影响乳腺健康，还可能增加患乳腺癌的风险。因此，乳腺增生患者应尽量避免吸烟和饮酒，如已有吸烟和饮酒习惯，应考虑戒烟戒酒，以保护乳腺健康，降低患癌风险。

通过以上措施，乳腺增生患者可以更好地管理病情，保护乳腺健康，提高生活质量。