肚子咕咕叫，肠胃在“求救”？[下载pdf][下载证书]阅读：55

射洪市人民医院  雷敏

在日常生活中，大家或多或少都经历过肚子咕咕叫的情况。有时它出现在饥饿之时，简单进食后便会消失；但有时，即便并非空腹，肚子也会频繁咕咕作响，甚至还伴随着腹痛、腹泻等不适症状。很多人对这种现象不以为意，然而这看似平常的肚子咕咕叫，或许正是肠胃向我们发出的 “求救信号”。

正常生理现象的“声音密码”

我们的胃肠道一刻不停地进行着有规律的蠕动，将食物从胃部推送至肠道，并进行消化吸收。在这一过程中，肠道内的气体和液体随着肠道的蠕动不断流动，相互碰撞，从而产生咕咕的声音，医学上称之为肠鸣音。正常情况下，肠鸣音每分钟约 4～5 次，声音相对低弱、和缓，一般很难被我们察觉。

当我们处于饥饿状态时，胃部排空，胃内的胃酸和消化液开始刺激胃壁，促使胃肠道蠕动加快。与此同时，肠道内的气体和液体流动加剧，肠鸣音也随之增强，变得更加清晰可闻。这其实是身体在提醒我们，该补充能量了。这种因饥饿引起的肚子咕咕叫，在进食后通常会迅速得到缓解。

警惕肠胃发出的“警报”

尽管肚子咕咕叫多数时候属于正常生理现象，但如果肠鸣音过于频繁，每分钟超过 10 次，且声音高亢响亮，甚至呈叮当声或金属音，同时还伴有腹痛、腹泻、腹胀、便秘等症状，那就很可能是身体在向我们发出“警报”，提示肠胃出现了问题。

许多胃肠道疾病都可能导致肠鸣音异常活跃。比如，急性肠胃炎发作时，由于细菌、病毒或寄生虫等病原体的感染，肠道黏膜受到刺激，引发炎症反应，导致肠道蠕动加快，肠鸣音亢进。患者除了肚子咕咕叫，还可能伴有腹痛、腹泻、呕吐等症状。而肠梗阻则是一种更为严重的情况，肠道因各种原因发生堵塞，内容物无法正常通过，肠道为了试图打通堵塞，会剧烈蠕动，产生强烈的肠鸣音，同时患者会出现腹痛、腹胀、停止排气排便等典型症状。

某些食物也可能导致肚子咕咕叫。比如，食用过多产气食物，如豆类、洋葱、土豆、红薯等，这些食物在肠道内被细菌分解发酵，会产生大量气体，导致肠道内气体增多，引起肠鸣音活跃。此外，进食过快或边吃边说话，会使大量空气随食物进入胃肠道，也容易引发肚子咕咕叫。以及腹部着凉、精神压力过大、肠道菌群失调等因素，也可能导致肠鸣音异常。另外，滥用抗生素、肠道感染等原因，会破坏肠道内的菌群平衡，有益菌减少，有害菌增多，也会引发肠鸣音异常。

应对方法与建议

如果肚子咕咕叫频繁发作，且伴有其他不适症状，如腹痛、腹泻、呕吐、便血等，或者持续时间较长，经过自我调理后仍无改善，应及时前往医院就诊。医生会通过详细询问病史、进行体格检查和必要的实验室及影像学检查，如血常规、大便常规、腹部超声、肠镜等，明确病因，并给予针对性的治疗。

饮食调整也是缓解肚子咕咕叫的重要措施。首先，要避免食用过多产气食物和刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷食物等，以免加重胃肠道负担。其次，要养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免进食过快或边吃边说话，减少空气的摄入。此外，可适当增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

注意腹部保暖，避免着凉，尤其是在季节交替、气温变化较大时，要及时增添衣物。晚上睡觉时要盖好被子，防止腹部受凉。也可通过热敷腹部的方法，缓解胃肠道痉挛，减轻肚子咕咕叫的症状。用热水袋或热毛巾敷在腹部，每次 15～20 分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。

肚子咕咕叫虽然看似是一件小事，但背后可能隐藏着诸多健康问题。当它频繁出现时，千万不可掉以轻心，要及时关注肠胃发出的“求救信号”，采取科学的应对措施。通过健康的生活方式和正确的护理方法，我们能够有效预防和缓解肚子咕咕叫的症状，守护肠胃健康。