别让“脾胃虚”拖垮孩子免疫力[下载pdf][下载证书]阅读：4

平果市新安镇中心卫生院中医康复科   林秋

在儿科门诊，经常能听到家长这样的抱怨：“医生，我家孩子怎么又感冒了？”“刚停药一周又发烧，这身体底子也太差了。”看着孩子反复生病、面色蜡黄、食欲不振，家长们往往心急如焚，甚至陷入“生病—吃药—伤脾胃—再生病”的恶性循环。其实，在中医看来，孩子反复生病的根源，往往不在“外邪”有多强，而在于自身的“正气”不足。

中医经典《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”这里的“正气”，通俗理解就是人体的免疫力。而对于正处于生长发育旺盛期的儿童来说，正气的强弱很大程度上取决于“脾胃”的功能。脾胃被称为“后天之本，气血生化之源”，如果把孩子的身体比作一棵树，脾胃就是树根，只有根系发达，才能吸收土壤中的营养（水谷精微），转化为枝叶生长所需的养分（气血），从而抵御风雨（病毒细菌）的侵袭。

脾胃一伤，百病始生

为什么现在的孩子脾胃容易虚？一方面，儿童生理上本就存在“脾常不足”的特点，消化系统尚未发育成熟，功能相对薄弱。另一方面，现代家庭喂养方式的误区也加剧了脾胃负担。家长总担心孩子营养不够，追着喂饭、强迫进食，或者纵容孩子吃冷饮、甜食、油炸食品。这些“爱”往往变成了“害”，生冷寒凉会直接损伤脾阳，导致运化无力；甜腻油炸之物容易生湿生痰，阻碍气机。一旦脾胃受损，食物无法转化为气血，反而变成了“垃圾”（积食、痰湿）。这时候孩子不仅会出现积食、腹胀、便秘或腹泻，更严重的是，由于气血生化无源，卫气（体表的防御之气）就会虚弱，外界的病毒、细菌便乘虚而入，导致感冒、咳嗽、鼻炎等呼吸道疾病反复发作。

调理脾胃，抓住春季“黄金期”

眼下正值春季，万物复苏。中医认为“春属木，主生发”，春季是阳气升发、孩子生长发育的“黄金加速期”。但同时，春季乍暖还寒，肝气旺盛，若肝木克脾土，更容易导致脾胃功能失调。因此，抓住这个时机调理脾胃，不仅能防病，还能助力孩子长高长壮。

1.饮食调理。家长要牢记“三分饥与寒”的古训，不要让孩子吃得过饱，每餐七八分饱即可，晚餐尤其要清淡。在食材选择上，要懂得“少酸多甘”。酸味入肝，春季肝气本就旺，多吃酸容易导致肝气过亢而伤脾；而甘味入脾，能补益脾胃。这里的“甘”并非指糖果、蛋糕，而是指性味甘平的食物。山药：健脾益胃，补肺益肾，是平补脾胃的佳品。小米：养胃和中，适合脾胃虚弱的孩子煮粥食用。大枣：补中益气，养血安神，但要注意适量，以免滋腻碍胃。白萝卜：虽然味辛甘，但主要功效是下气消食，适合积食、腹胀的孩子，也就是常说的“顺气”。推荐一款简单的“健脾粥”：取山药、莲子、芡实、小米适量，一同熬煮。这几味食材药性平和，能健脾益气、固摄精气，非常适合作为春季的日常食疗。

2.小儿推拿。除了饮食，小儿推拿是中医外治法中的一颗明珠，对于改善脾胃功能、增强体质有着立竿见影的效果，家长每天睡前花几分钟，就能为孩子的健康加分。

摩腹：家长将手掌搓热，以孩子肚脐为中心，顺时针方向轻柔画圈按摩3～5分钟。这能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，相当于给身体的“发动机”做保养。

捏脊：让孩子俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指，捏起孩子脊柱两旁的皮肤，从尾骨（长强穴）开始，双手交替向上捻动，直至颈部（大椎穴）。每次重复3～5遍，以背部皮肤微微发红为宜。捏脊能疏通经络、调和气血、振奋阳气，被誉为“儿科调理之王”。

按揉足三里：足三里位于膝盖外侧凹陷下约四横指处。每天按揉50～100次，能强壮脾胃，补中益气，是著名的保健要穴。

3.起居与情志。脾胃的养护不仅仅在餐桌上，更在生活的点滴中。春季应遵循“夜卧早起”的原则，保证孩子充足的睡眠，建议每晚9点前入睡，因为夜间是生长激素分泌和身体修复的关键时段。此外，情志对脾胃的影响也不容忽视。中医讲“肝主疏泄”，孩子如果情绪不畅、经常哭闹或受到责骂，会导致肝气郁结，进而“横逆犯脾”，影响消化功能。因此，营造轻松愉快的家庭氛围，多带孩子去户外踏青、晒太阳、适度运动，不仅能疏肝解郁，还能增强心肺功能，提升整体免疫力。