高血压：无声的“健康杀手”[下载pdf][下载证书]阅读：11

泸州市纳溪区中医院   肖世芳

高血压是临床常见的慢性病，即血液对血管壁的压力持续超出正常范围。它如同一位 “隐形杀手”，早期症状隐匿，很多人没有明显不适，直到体检才发现已经患病。可它会持续损伤心、脑、肾等靶器官，带来诸多严重并发症。下面就让我们一起来了解它的成因、危害与防治要点。

简单来说，血压就是血液在血管里流动时，对血管壁产生的压力。就像水管里的水对水管壁有压力一样，这个压力得维持在一个合适的范围，我们的身体才能正常运转。当这个压力持续高于正常值，就是高血压了。正常收缩压（高压）在90～139mmHg，舒张压（低压）在60～89mmHg，如果收缩压≥140mmHg或者舒张压≥90mmHg，那就要警惕高血压找上门了。

那高血压是怎么发生的呢？它的成因比较复杂，主要分为原发性和继发性。原发性高血压，也就是找不到明确病因的高血压，这和遗传、年龄、不良生活方式都有关系。如果你的家族里有高血压患者，那你患高血压的风险就会比别人高一些。随着年龄增长，血管弹性变差，血压也容易升高。长期高盐饮食、大量饮酒、缺乏运动、精神压力大，这些不良生活习惯都会让血压“蹭蹭”往上涨。继发性高血压则是由其他疾病引起的，比如肾脏疾病、内分泌疾病等，只要把原发病治好，血压往往就能恢复正常。

高血压早期可能没什么明显症状，很多人都不当回事。但随着病情发展，它就会露出“狰狞”的面目。高血压会对心脏造成损害，心脏就像人体的“泵”，患高血压后它需要克服更高的压力才能把血液输送到全身，时间长了，心脏就会被“累坏”，引发心肌肥厚、心力衰竭等问题。高血压对大脑的伤害也不小，它是脑卒中的重要危险因素，容易引发脑出血、脑梗死等严重疾病，可能造成偏瘫、失语，甚至危及生命。肾脏也是“受害者”，长期高血压会使肾脏的血管受损，影响肾脏功能，严重的还会发展成肾衰竭，需要透析或者肾移植来维持生命。另外，高血压还会影响眼睛，导致视网膜病变，出现视力下降、失明等情况。

既然高血压这么可怕，那我们该怎么预防和治疗呢？预防高血压，关键在于养成良好的生活方式。饮食上，要减少盐的摄入，每天吃盐不超过5克，多吃新鲜蔬果、全谷物及低脂奶制品，补充钾、钙、镁，辅助调节血压。吸烟和过量饮酒都会使血压升高，增加心血管疾病的发生风险，应尽早戒烟限酒。坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，运动可以增强心肺功能，有助于降低血压。保持良好的心态，避免长期精神紧张、焦虑，可以通过听音乐、旅游等方式缓解压力。

如果不幸患上了高血压，也不要惊慌，只要积极治疗，血压是可以得到有效控制的。治疗高血压，首先要听从医生的建议，按时服药。降压药有很多种，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。千万不能自己随便停药或者换药，否则会导致血压波动，加重病情。除了药物治疗，生活方式的调整同样重要，就像前面说的，要健康饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态。另外还要定期测量血压，了解自己的血压控制情况，如果血压波动较大或者出现不适症状，要及时就医。在家自行测量血压，推荐使用电子血压计，一般建议每天早晚各测量一次，每次测量2～3遍，取平均值记录。测量前要安静休息5～10分钟，避免运动、情绪激动等因素影响测量结果。通过家庭血压监测，可以及时发现血压的变化，为医生调整治疗方案提供依据。

高血压是一种常见但危害极大的疾病，它就像一颗“定时炸弹”，随时可能给我们的健康带来严重威胁。虽然我们不能完全避免高血压的发生，但通过养成良好的生活方式、规范监测血压、遵从医嘱治疗，完全可以平稳控制血压，降低心脑血管等严重并发症的发生风险，帮助我们维持正常的生活质量，长期守护身体健康。