糖尿病患者如何居家有效管理病情
青花中心卫生院   赵邦旭[下载pdf][下载证书]阅读：6

糖尿病是一种以胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗为主要病理基础的系统性慢性代谢病，其主要表现是体内血糖持续升高，目前尚不能从根本上治愈。长期高血糖会导致心脑血管、肾、眼等重要器官出现并发症，对身体和心理造成损害。要想稳住病情，就要坚持“三分治、七分养”的原则。通过对糖尿病的病理实质进行简单的阐述，对可落地的家庭疾病管理方式进行系统的梳理，患者能够建立起科学的家庭养护模式，使其血糖得到稳定的控制，延缓疾病的进展，提高其日常生活质量。

明晰糖尿病病理本质

糖尿病是一种以胰岛功能受损、胰岛素分泌不足，或机体细胞对胰岛素敏感性降低为特征的慢性代谢性疾病。人体摄取的糖分不能被很好地消化和利用，如果长时间积累在血液里，就会对血管和内脏造成伤害。糖尿病主要分为1型与2型，其中1型糖尿病多始发于青少年群体，主要由自身免疫缺陷导致胰岛素绝对缺乏，发病急、血糖波动大。2型糖尿病更为常见，以中老年和肥胖人群为主，与饮食、作息、运动习惯有密切关系。目前尚未有治愈的办法，但只要做好日常管理与长期养护，就能让血糖保持在正常的水平，患者就能过上正常的生活。

规范居家血糖监测

居家血糖监控可以直观地显示患者的血糖水平，从而为患者的饮食、运动和用药等提供准确的依据，这是糖尿病疾病控制的重要基础。建议患者自备家用血糖试纸，并熟悉规范的采血方法，以免人为因素影响结果的准确性。日常生活中坚持科学监测，在血糖不稳定的初期，需要每天对空腹、餐后两个小时、睡前的血糖进行监测；血糖稳定以后，可以降低检测频率，一周2～3次即可。每次监测结束后，要对血糖、饮食、运动等情况进行记录。外出时随身携带糖果等应急食品，避免突发低血糖。如果频繁发作低血糖或者是持续的高血糖，应及时就医，调整治疗方案，并合理控制饮食，从而达到精确控制血糖的目的，避免血糖波动大。

落实居家饮食管控

居家管控最关键的措施是饮食控制。科学的饮食可以有效地稳定血糖，缓解胰岛的代谢应激。坚持低糖、低脂、低盐、高纤维的饮食原则，用杂粮如糙米、玉米、荞麦等代替米面，严格控制主食的总量，可以遵循少吃多餐原则，避免暴饮暴食。多吃低升糖指数的蔬菜，比如黄瓜、绿叶菜等，还可以多吃一些优质的蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、低脂牛奶等。不要饮用含糖饮料，减少糕点，糖果，油炸，腌制等食物的摄入量。注意饮食要有规律，按照先菜后主食的顺序，细嚼慢咽，不要吃夜宵，保证三餐规律。长期、稳定的膳食控制，可有效避免血糖波动，帮助患者稳定病情。

坚持居家适度运动

经常在家锻炼可以提高体内的胰岛素敏感性，加快糖的分解和消耗，从而达到降低血糖和控制体重的目的。糖尿病患者不需要进行剧烈的户外活动，温和、有效的有氧运动即可。平时可以做一些低强度的运动，比如快走、原地踏步、太极拳、拉伸训练、瑜伽、健身操等。每天进行30分钟体育运动，每周5次左右，运动时间最好选择吃完饭一个小时后。在减肥过程中，坚持循序渐进的原则，逐步增加锻炼时间和提高锻炼强度，减轻体重，从而改善胰岛素抵抗状态。运动需要长期坚持，不能半途而废，养成规律的运动习惯，将日常锻炼融入生活，这样才能促进身体的新陈代谢，达到稳定血糖的目的。

总而言之，糖尿病是可防可控的慢性代谢疾病，虽然无法根治，但通过科学的居家管理，完全可以实现血糖长期稳定，有效规避各类并发症。糖尿病患者需摒弃认知误区，正视病情、放平心态，坚持长期规范化居家管理，从而保障自身高质量的生活状态。